健康・メンタル

ダイエット「1日2000kcal以内に抑えるんやで」←これ

1 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:32:09.15 60vCQrr70.net
難しすぎやろ…
2 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:32:21.76 60vCQrr70.net
弁当2個でアウトやん…
3 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:32:37.37 60vCQrr70.net
しかも炭水化物は摂ってはいけないという鬼畜
8 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:32:57.72 xrtgcfAU0.net
特に気にしなくても1500やが
9 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:32:59.26 X0/TctEQ0.net
それでも取りすぎやろ
10 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:33:10 FhOtwEVs0.net
2000でも太るで
11 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:33:29 T6iMpzHpr.net
朝か夜軽めにしたら行けるやろ
12 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:33:45 ZoPEZYGV0.net
極端な話2000kcal全部白米でもそれ以上消費すれば痩せていく?
なんで炭水化物ダイエットって流行ってるんや?
17 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:34:44 Sjm5/2Ys0.net
>>12
当たり前や
カロリーがすべてやで
18 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:35:08 T6iMpzHpr.net
>>12
同じカロリーでも糖質は脂質より体脂肪になりやすいんや
13 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:33:49 9IeaOYfPd.net
昼と夜でサラダチキン2個ずつ食っても500キロカロリーとかやろ余裕やん
14 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:34:12.65 zxAwowun0.net
生姜焼き弁当 912kcal

ワイはダイエット諦めたで 昼飯ぐらい食わせてくれよ

16 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:34:36.48 Eb+mwAWp0.net
ワイ191cm92kgやけどそれでも2000なん?
21 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:35:33 5Qv5bYlp0.net
炭水化物とっていいけど200gまでな
24 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:36:20.73 d7wuwLRPp.net
ワイの食生活見て
朝:納豆 ご飯0.5合
昼:納豆 ご飯1合
晩:納豆 ご飯0.5合
間にプロテインでビタミンとる
25 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:36:24.76 iV0QKr5r.net
GI値が低い食品と低糖質を心がければいくらでも食ってええぞ
26 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:36:35.08 zLp6LUh7a.net
別に2000キロカロリー以下に抑えなきゃいけないなんてないけど誰が言ってたんや?
28 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:37:26.90 pZofS2dL0.net
なんも食わなきゃ痩せるで簡単や
30 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:37:49 eMXJPzCj0.net
とりあえず和食は止めとけ味付けに砂糖使いすぎやから
33 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:39:26 v20Ebk8g0.net
>>30
煮物とかあんなんお菓子と変わらん思うけど日本人って細いよな
31 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:38:12 S/4asc9M0.net
水飲みまくるのはダメなんか?
水飲むとすぐおなかいっぱいになるやん
なんなら一日水だけ飲んで腹膨らませるとか出来んの?
32 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:38:50 fj+G2gEd0.net
>>31
水で腹は膨らまん
ただダイエットするなら毎日2Lは飲まなアカン
34 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:39:26 jjdrpg/6M.net
体動かす仕事すりゃ何食ってもかってに痩せる
35 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:40:11.13 +OGgbEBA0.net
今はカロリーオフの飲食物豊富やから楽勝やろ
38 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:40:52.98 MtTXx6NK0.net
食わなきゃええだけなのに
食うって行為めんどくさくないか?
43 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:41:54 pZofS2dL0.net
>>38
ワイも同じタイプや
65 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:50:29 MtTXx6NK0.net
>>43
最近ほとんど食えなくてヤバいンゴ
多分カロリーやと1000いってるかぐらいやわ
40 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:41:05 QL/aAXrg0.net
痩せるためには運動せなあかんのに運動すると腹が減りやすくなっていっぱい食べてまう
46 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:42:30.99 nXkjx0f2p.net
筋トレ並行してたらこの状況かつ、サプリ系だけで500はもっていかれるで
49 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:43:31 uQjdeGiP0.net
今太ってない奴は食生活変わらんくても年取ると太るで
54 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:45:22.45 xkFAzBTgr.net
まともなダイエットしてないのにチートデイとか称してドカ食いする奴嫌い
58 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:47:07 d7HyZe5w0.net
デブのニートがあんまおらんの何でや?運動してないはずなのに
60 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:47:18 v20Ebk8g0.net
食事制限の話になると朝飯の話題で絶対荒れるよな
63 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:49:54 pNNUm/H00.net
表示上は1500も摂ってないはずなのにぷくぷくなんだが
67 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:51:07 rbPUYLys0.net
2000でダイエットって肉体労働者かクッソ体がでかくて営業で歩き回っている奴かやろ
76 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:54:18 5Qv5bYlp0.net
>>67
普通の成人男性の平均消費カロリーが一日2500カロリーくらいやから肉体労働者とかなら下手すりゃ3000とかいくで
77 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:54:55 aGQ3Gz910.net
>>76
流石に3000も食ってたら腹出るで
88 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:58:46.08 5Qv5bYlp0.net
>>77
いやそんなん人の消費カロリーによって違うやん
一日の消費カロリーが2500なら500オーバーで太るし、3500の人ならマイナス500で痩せるし
68 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:51:28 B2M/OsX6d.net
カロリー制限派と糖質制限派一生勝敗決まらないよな
72 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:52:48 aGQ3Gz910.net
>>68
実際はカロリーなんやけどな
糖質ある程度気にしてカロリー制限こそ王道や
73 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:52:58.78 NGkQW2jF0.net
カロリー取りたいやつはカップ焼きそばがええで
カロリーアホほど消費するシンクロ選手が効率よくカロリー摂るために食ってるもんがカップ焼きそばらしい
75 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:54:12 2g+P7ulAd.net
動けば痩せる
ワイは毎食三合食べてるけど太らん
80 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:56:56.32 4+uFrabkp.net
カロリーを制限した上でタンパク質は必要分確保するのが大事やで
糖質脂質は制限カロリーからタンパク質のカロリー抜いた上でトータルで考えればいい
81 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:57:02.65 qhSM/03Fd.net
普通の一般人は2000kcal/日じゃダイエットにならんぞ
82 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:57:13.19 CkNrOPl9a.net
1000kcal以下やと身体ダルいし痩せへんわ
1500〜1800くらいが丁度ええ
87 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:58:33.28 Y5FS8ezW0.net
>>82
あんまり摂取カロリー落としすぎるとホメオスタシスが飢餓状態と勘違いして脂肪蓄えようとするからな
90 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:00:41 CkNrOPl9a.net
>>87
やっぱそんなんか
結局自分に合ったカロリー見つけるのが大切やね
83 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:57:13.25 CfNffh9J0.net
夕食をプロテインとサプリにしたらすぐ痩せるぞ
タンパク質のおかげでハゲることもないし
84 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:57:28.60 60vCQrr7d.net
食事制限すると基礎代謝も落ちるのがね
ある程度普通に食ってそのカロリー以上に筋トレや有酸素運動するのが一番体に良いんやなって
109 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:16:55 yqd+A2+m0.net
>>84
有酸素で痩せても食事制限で痩せたのと代謝的にはほぼ同じ
筋トレで痩せても大差は出ない
結局体重落ちれば代謝もガン落ちする
85 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:57:40.36 supJ54jg0.net
別に太るのは悪くないで
後から脂肪を筋肉にすればいい
86 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 04:58:32.81 jjdrpg/6M.net
トヨタ期間工の寮飯はご飯おかわり自由やからみんな山盛りにしてたけどデブはほとんどおらんかった
結局体死ぬほど動かせば勝手に痩せる
ちょっと食事制限してウォーキングしても痩せへんよそりゃ
91 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:04:34 UyZm83rnp.net
本気で痩せたいやつはサラダチキン生活おすすめやぞ
サラダチキン1つで一日過ごすんや
95 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:07:18 h5sl6P/md.net
代謝に必要なビタミン無いと普通に体調崩すからな
マルチビタミンは必須

貧乏人は炒り糠食っとけ

99 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:12:20.63 os4xgETr0.net
カロリー気にしてたけど糖質減らした方が絶対痩せるわ
100 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:12:52 tKd+Xrys0.net
結局のところちゃんと運動してカロリー消費するのが一番安定する
101 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:13:45.18 o3YuiLZD0.net
2000も何食うんだよ
牛丼食って惣菜パン2、3個くうくらいだろ一日
111 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:17:14 yO/x2IkVa.net
>>101
それだいたい2000くらいやんカロリー
107 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:16:36 CkNrOPl9a.net
食っても太らんヤツの意見は参考にならんねん
食わないのに痩せないってヤツもおるけど食事間違っとるだけやと思ってる
でも痩せにくいヤツってのは間違いなくおるんや
120 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:20:52 XPDDUvql0.net
夜に白飯食わないようにしてる
サラダチキンとキャベツやレタスのサラダ
冷奴
124 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:22:20 2rJHkRlL0.net
飯の準備に面倒くささ感じるようになれば余裕で1500切るけどな
127 :風吹けば名無し 2020/08/05(水) 05:22:56 fVxygEGH0.net
絶対人と同じ量しか食ってないけど痩せへんから少なくとも栄養吸収の効率が良すぎる体なのはたしかや

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